Внимание! zachteno.ru не продает дипломы, аттестаты об образовании и иные документы об образовании. Все услуги на сайте предоставляются исключительно в рамках законодательства РФ.
Библиотека готовых материалов

Лыжная ходьба как средство оздоровительной физической культуры


Тема работы:Лыжная ходьба как средство оздоровительной физической культуры (Курсовая, от 22 июня 2012 года)
Предметная область:«Другие работы по: теория и методика оздоровительной физической культуры
Краткое содержание:Содержание

Введение 3
1. Основные формы оздоровительной физической культуры 5
1.1 Сущность оздоровительной физической культуры 5
1.2 Формы оздоровительной физической культуры 7
2. Лыжная ходьба и ее особенности 11
2.1 Особенности организации лыжной ходьбы 11
2.2 Техника классических лыжных ходов 13
2.3 Влияние лыжной ходьбы на здоровье 20
Заключение 24
Список литературы 26


















Введение

Лыжный спорт один из наиболее распространенных видов спорта, разнообразный по формам, включающий лыжные прогулки, катание с гор, туристические походы и дальние пробеги.
Лыжный спорт имеет огромное оздоровительное значение: увеличивается поглощение организмом кислорода, активизируются обменные процессы, нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляются опорно-двигательный аппарат и нервная система. К тому же ходьба на лыжах развивает выносливость и служит отличным закаливающим средством.
Лыжи полезны всем, но особенно пожилым людям и тем, кто склонен к полноте. Если сравнить лыжи с обычным бегом, то они оказывают более сильный оздоровительный эффект. Ведь когда мы просто бежим, задействованы в основном мышцы ног. Ритмично сокращаясь и расслабляясь, они помогают сердцу, работают как дополнительные насосы.
Когда же человек встает на лыжи, в работу включаются и руки, и плечи, и спина, то есть работает все тело. Следовательно, дополнительных насосов куда больше, чем при беге. Значит, человеку со слабой сердечно-сосудистой системой тренировать ее с помощью лыж намного эффективнее, чем с помощью обыкновенного бега или ходьбы.
Причем ходьба на лыжах в медленном и равномерном темпе даже легче обыкновенной ходьбы. Более быстрая равномерная ходьба на лыжах с элементами небольшого поскальзывания после слабых коротеньких толчков аналогична бегу трусцой. А попеременные или одновременные ходы на лыжах с более мощным отталкиванием и более продолжительным скольжением на одной лыже близки по нагрузке к бегу в среднем темпе.
Целью данной работы является проведение исследования лыжной ходьбы как средства оздоровительной физической культуры. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1) рассмотреть сущность оздоровительной физической культуры,
2) проанализировать формы оздоровительной физической культуры,
3) изучить особенности организации лыжной ходьбы,
4) исследовать технику классических лыжных ходов,
5) определить влияние лыжной ходьбы на здоровье человека.
Для написания данной работы и решения поставленных задач использовалась литература многих авторов.























1. Основные формы оздоровительной физической культуры
1.1 Сущность оздоровительной физической культуры

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения.
Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые различные понятия. Это и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение ходьбе после травмы, и разработка движений в суставе после снятия гипсовой повязки. Это и название кабинета в поликлинике, и кафедры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском институте. Термин «лечебная физкультура» применяется в самых различных аспектах, обозначая и метод лечения, и медицинскую или педагогическую специальность, и раздел медицины или физкультуры, и структуру здравоохранения.
Регулярная физическая активность на протяжении многих веков считалась важным компонентом здорового образа жизни. В последнее время это положение подтвердилось новыми научными доказательствами. Выяснилось, что физическая активность оказывает положительное влияние не только на физическое, но и на психическое состояние человека, являясь одним из факторов профилактики рецидивов хронических заболеваний, в том числе и кишечника.
Объём работы:26 страниц
Цена:300 рублей
 Замечания:

Купить эту работу

  • Скачать
    Вас зовут:
    Ваш телефон (с кодом города):
    Телефон должен иметь следующий вид: 8 (код города) номер телефона
    Например, 8 (495) 123-45-67
    Ваш E-mail:
    Например, ivanov@mail.ru




    Следующие работы: Анализ ассортимента и разработка товарной стратегии предприятия на примере ОАО Колос Организация занятий по ликвидации пробелов в знаниях школьников учителями-предметниками как современная педагогическая проблема 3 вопроса общественно-массовая деятельность потребительской кооперации Социально-экономические аспекты управления трудовым коллективом потребительской кооперации организации
  • Контакты

    без выходных

    ЗАКАЗАТЬ РАБОТУзаказать работу

    Skype: Позвонить оператору

    Icq: 483-723-657

    Москва

    Тел: +7 (495) 518-79-75
    +7 (919) 728-95-59

    м. Проспект Мира, с/к Олимпийский,
    подъезд 9А,7 этаж, офис 3/14

    » схема проезда

    Воронеж

    Тел: +7 (4732) 39-84-51
    +7 (951) 874-73-73

    здание Работница офис 7, вход от ВИВТа, 1 этаж

    » схема проезда

    Брянск

    Тел: +7 (4832) 64-73-74
    +7 (920) 853-99-99

    ул.Дуки 62 А, гос.Турист офис 1, цокольный этаж, вход со двора

    » схема проезда

    Тула

    Тел: +7 (953) 961-11-33

    проспект Ленина 26, 3 этаж, офис 38

    » схема проезда

    Тверь

    Тел: +7 (904) 004-85-55

    г. Тверь, ул. Советская, 52, офис 7 (3 этаж)

    » схема проезда

    Статьи

    Способы оплаты:

    • visa
    • iBank
    • qiwi
    • contact
    • MTC банк
    • migom
    • yandex
    • webMoney
    • Сбербанк